DESCRIPTIF COURS ENFANTS

Gym Parents -bébés (de 9 mois à 3 ans)
La séance se déroule en présence du parent, guidé par l’animateur diplômé et spécialement formé pour accompagner les tout-petits. 
Ce sont des séances d'éveil de votre enfant qui sont personnalisées en fonction de sa réactivité.
Dans la pratique, tout se passe sous forme de jeux : 
- éveil corporel avec un matériel conçu pour lui (tapis, coussins, ballons...),
- corps à corps avec papa, maman ou nounou
- jeux d'équilibre
- locomotion...  
Votre présence ou celle d'un grand-parent, d'une nounou, etc. est indispensable.

Gym Enfant de CP à CM2 (de 3 à 11 ans)
La gymnastique permet à l'enfant de se développer harmonieusement et d'explorer ses possibilités physiques et créatrices à travers la découverte et la pratique d'activités diversifiées, non compétitives :
- Gym au sol (pour aller vers des enchaînements de figures)
- Agrès utilisés : poutre, trampoline, tremplin, etc. (pas de barres asymétriques ni parallèles)
- Jeux de motricité et d'équilibre

Zumba Enfant
Cette activité est directement issue de la Zumba adulte (voir description plus bas) mais adaptée aux enfants. Elle combine des mouvements de danse dynamique avec des chorégraphies simples et ludiques, le tout sur des musiques entraînantes.

DESCRIPTIF COURS ADULTES (compris dans l'adhésion ADULTE)

Actigym' Seniors
C’est un ensemble d’activités physiques qui permet aux participants de maintenir, de développer sa condition physique, de rester plus alerte, plus mobile, de garder son autonomie au quotidien.
Dans cette séance dynamique, variée et adaptée à votre condition physique et à votre niveau de pratique, vous découvrirez ou pratiquerez des activités collectives ludiques, du renforcement musculaire, des étirements, de la gym douce.  
POUR QUI ? Hommes et Femmes à partir de 60 ans.

Bien Être cool
Le but est de renforcer le corps en profondeur tout en améliorant la mobilité et la souplesse articulaire. Au fil des séquences, vous travaillez aussi la concentration, l’équilibre et la coordination. Les exercices de relaxation et de respiration proposés en fin de séance permettent d’atteindre un état de détente et de bien-être pour le corps et l’esprit.

Gym Douce
Accessible à tous et à tous les âges. Elle permet une meilleure connaissance de son corps par des postures d'étirements et des automassages.
Son action : affirmer vos sensations, restructurer votre corps, minimiser les tensions musculaires, retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit pour "un corps facile à vivre".

Gym posturale
L'entraînement postural a pour base des étirements permettant de lutter contre les douleurs, les déformations et les déséquilibres, notamment ceux du dos. Il permet un assouplissement et une réorganisation des chaînes musculaires responsables de la rigidité articulaire et de douleurs localisées. 

Marche nordique
La Marche Nordique est un sport de plein air, qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Ils vous seront fournis si vous n’en êtes pas équipés.
C’est un sport d'endurance efficace pour le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) qui permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire, l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps.

Pilâtes
Le pilâtes accroît le tonus musculaire et permet de sculpter et d'affiner la silhouette en sollicitant les muscles profonds. Vous allez acquérir des postures naturelles et correctes (ex : pour protéger le dos) et développer souplesse et résistance corporelle tout en vous relaxant. Ce cours est accessible à tout âge.

Renforcement Musculaire
Travail en profondeur des muscles avec petits matériel (haltères, barres, planches abdominales, élastibandes, poids, etc.).
Les séances se déroulent soit en cours collectif classique soit en petits ateliers.

Stretching
Le stretching est une pratique dite "douce" qui consiste à s'étirer et s'assouplir. Basé sur des mouvements lents et maîtrisés alliés à une respiration profonde, le stretching vous invite à la détente et à la relaxation. Se détendre, étirer ses muscles, gagner en souplesse, améliorer sa mobilité... 

Zumba
Cette discipline mélange des mouvements de danse de faible et de forte intensité et des exercices tels que les squats pour créer une séance d’entraînement qui brûle les graisses, tonifie le corps et améliore l’endurance générale.
Inspirées des différents genres musicaux (danse latine, pop, reggaeton, etc.), les chorégraphies de Zumba se veulent accessibles à tous les niveaux. 
Même si vous n’arrivez pas à reproduire les mouvements, vous vous amusez tout en bougeant !
 

AELIER 3S (hors adhésion ADULTE)

3S = Santé – Sport - Senior
Cet atelier aide les personnes fragiles et les personnes atteintes de maladies chroniques à maintenir et à renforcer leurs capacités physiques, à conserver leur autonomie le plus longtemps possible.
La séance se compose d’exercices ludiques et adaptés aux pathologies de chaque participant. Les exercices sont pensés et construits pour maintenir et renforcer : l’équilibre, la coordination, la mobilité articulaire, la mémoire, la prévention des chutes. 
 

SELF DEFENSE (hors adhésion ADULTE)

Self Defense
Comme son nom l'indique, ce cours a pour but de vous faire apprendre les techniques nécessaires pour vous protéger et vous défendre contre d'éventuelles agressions. 
Ce n'est pas seulement une question de savoir-faire physique, mais aussi d'une assurance interne qui se développe avec chaque technique maîtrisée. L'importance de ce cours va bien au-delà de la confrontation physique, touchant des aspects cruciaux de la confiance et du bien-être personnel.